ABDOMEN

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Clase en la cual se realizan series de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Unos abdominales bien tonificados, además de mejorar nuestra estética, hacen que la espalda se mantenga fuerte e incluso que se solucionen o mejoren problemas posturales.


10 Minutos 15 Minutos 30 Minutos


Tonificacion

Material:

Se emplea alguno ó varios de los siguientes:

  • Colchoneta

Música:

Variada y motivadora, con un ritmo constante que permite marcar con facilidad la ejecución de los ejercicios.

Recomendaciones:

Ver recomendaciones generales.

Estructura:

CALENTAMIENTO: Una o varias series de ejercicios abdominales básicos para activar la musculatura de esta zona.

PARTE PRINCIPAL: Diferentes ejercicios de abdominales combinando el trabajo de recto abdominal, oblícuos y abdomen inferior.

VUELTA A LA CALMA: Estiramientos, principalmente de los músculos abdominales y de la espalda.

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